以前クコ茶を購入した時クコの実も
凄いという事を知りクコの実も
購入してみました。
目の疲れを癒すだけでなく
健康と美容にも影響を与える栄養素が多い
スーパーフードでもあるそうです。
クコの実が意外と安く購入できる事に
もおどろきですがその味や効果は
いかなるものか？
目次
クコの実を購入
１袋２５０グラムを購入しました。
食べた事がなく味が未知なのでとりあえずお試しで
一番少ない２５０グラムにしました。
購入先は楽天のタマチャンショップです。
袋はジッパー付きなのでこのまま保存可能です。
クコの実の大きさは１粒１センチあるかないか
ぐらいです。
１日１０粒から２０粒ほど食べるとしても１ヶ月以上かかります。
クコの実の栄養素
クコの実には、体内ですぐに栄養分として
摂り入れられる、βカロチンが大量に含まれています。
それ以外にも、ビタミンA・ビタミンB1/B2・ビタミンC
・鉄分・カルシウムなどの必須成分を含んでおり、ビタミンCはなんと
オレンジの約500倍と言われています。
他にもビタミンEやリコピン、ルティン
ニンジンよりも多いβカロチン、ゼアキサンチンを含みます。
βカロチン、ゼアキサンチンは別名カロテノイドとも呼び
緑黄色野菜に多く含まれる酸化成分です。
クコの実には、100種類の栄養(ミネラル・ビタミン等)が
含まれているとされ、新たにみつかった成分には
コラゲナーゼ活性阻害作用があり、体内の
コラーゲンを守るという働きも期待されているそうです。
『引用：タマチャンショップ』
他にも疲労回復
-
・滋養強壮剤
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・疲れ目
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・眼病予防
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・免疫力向上
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・精神安定
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・不眠改善
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・肝機能の向上
などあります。
クコの実は疲れ目に効果的
ビタミンA、βカロチンを含むクコの実は
眼精疲労や眼病予防、視力低下改善に効果的です。
クコの実に含まれるビタミンA・B1/B2・Cは
目や皮膚の粘膜を健康に保つ
働きをもちますので眼精疲労には効果的です。
ビタミンB1は目の疲れを軽減する働きや
視神経の働きを高める働きを持ちます。
明太子やうなぎ、玄米にも多く含まれます。
ビタミンB2は眼精疲労や目の充血を
改善する働きがある栄養素で
レバーやさば、納豆、卵に含まれています。
オレンジの約500倍のビタミンCを含むクコの実。
ビタミンCには白内障予防や水晶体の透明度の
維持酸化（老化予防）に良いビタミンです。
モノを見る構造を簡単に説明すると
光を屈折させて網膜に光をあてる事で
モノを見る事ができます。
その光を屈折させているのが目の
水晶体になります。
白内障は目の中の水晶体が濁る病気で
一度濁ってしまった水晶体を元に
戻すのは難しいそうです。
ビタミンEは老眼予防や疲れ目、目の
乾燥予防に効果があるそうです。
ブルーベリーにも多く含まれて居る
βカロチンは目の疲れをとったり視力回復に
役立つ栄養素になります。
クコの実にはリコピンも含まれ多くの
眼病予防に効果的とされています。
ゼアキサンチンは目の網膜と水晶体での
ピント調節を助ける働きがあります。
入っているクコの実は
疲れ目対策にはおすすめかも
しれませんね。
クコの実のアンチエイジング効果
中国ではクコの実は命を養う薬として老化防止・
不老長寿の妙薬とされています。
クコの実は健康食品として認可されています。
また別名コジベリーとも呼ばれスーパーフードの
１つとしてハリウッドセレブの方々が日々の
食生活に取り入れているそうです。
必須ミネラルの1種で肌や血管、筋肉の老化を
遅らせる抗酸化作用が高くアンチエイジングに
効果的なセレニウム（セレン）や
ビタミンA・B・Eを含むため
美容面での活躍が期待されています。
特にセレニウム（セレン）はビタミンEの
５０～１００倍の抗酸化作用を持つといわれ
体内の活性酸素を除去する力が
強い為肌や血管、筋肉の老化を遅らせるので
アンチエイジングに効果的なのでしょう。
体内で作る事ができません。
セレニウム（セレン）は長ネギや玉ねぎ、カキ、
イワシなどの魚にも含まれています。
シミやニキビの肌の悩みもクコの実で！
他にもクコの実は
ターンオーバーを正常化するβカロチンを
多く含みビタミンB2・ビタミンCは皮脂の分泌を
正常にしニキビを予防、改善してくれます。
年齢や肌の状態で遅れだす肌の新陳代謝である
ターンオーバーが正常に働くことは肌の奥に
できたシミの予備軍を奇麗に
排出してくれますのでシミ予防にもなります。
肌の新陳代謝と皮脂の分泌が正常である事は
ニキビやシミを作らず
健康で奇麗な肌を保つが可能です。
アンチエイジングに効果的な
セレニウム（セレン）やβカロチンを
多く含むクコの実は肌の若さと健康を保つのに
とても効果的といえます。
海外セレブやモデルさんたちにも
人気なのもがわかります。
資生堂の研究結果でシミ対策、美白効果に
期待できるとありました。
クコの実の美容効果が気になる方はぜひ。
クコの実の健康効果
健康面では鉄分が多くビタミンCはオレンジよりも
多く含みます。
鉄分も必須ミネラルの１種で鉄分が不足すると
血中のヘモグロビンが減少し酸素が不足し代謝が
落ち脂肪が燃えにくくなるので
太りやすくなります。
他にもミネラルの1種でもあるゲルマニウムを含み、
ゲルマニウムは酸素を体内に
取り入れやすくし、新陳代謝を高める
働きがあります。
新陳代謝を高める事で血行が良くなり老廃物の排出も
スムーズになり新しい細胞や髪を作り出してくれ
免疫力も上がるので
健康、美容に大きな影響を与えます。
育毛に良い亜鉛とゲルマニウムを含むクコの実は
抜け毛で悩む方にもおすすめだそうです。
タンパク質の合成を助ける亜鉛は育毛には
欠かせない栄養素でビタミン類やゲルマニウムも
同じく育毛効果を高める栄養素になります。
クコの実は夏バテ対策にも効果的！
夏になると大量の汗をかきます。
実は体内のミネラルは汗と共に体の外に排出さて
しましますので夏場はミネラルが不足がちになり
体調を崩し夏バテになりやすいそうです。
人間に必要な必須ミネラルがクコの実には
と多く含まれていますので夏バテ対策としも
いいかもしれません。
チコの実のモデルとなったと言われてます。
クコの実は精神安定の効果もあり
肉体と精神面をバランスよくフォローしてくる優秀な実です。
健康と美容に影響を与えるスーパーフードクコの実！～感想
クコの実の味は？
何もせずそのまま食べてみると
味は甘味があり甘酸っぱい感じです。
甘味が７なら酸味が３といった感じになります。
まずくはありませんが沢山は食べたくない・・・
そんな味です。
正直そのままの状態で毎日食べていたら飽きます。
クコの実の飽きない食べ方
そのまま食べていたらうけつけなくなってきたので
牛乳やヨーグルトに入れてふやかして食べたほうが
甘味と酸味がまして普通のフルーツ感覚で
食べれるので食べ方を変えました。
クコの実をいれて冷蔵庫で３０分ほど放置しとくと
水分を吸収してふっくらし柔らかくなります。
牛乳にいれると甘味が増します。
ヨーグルトに入れるとあまりふっくらしません。
柔らかくはなりますが少し固いけどそのまま
食べるよりヨーグルトと絡める事で美味しく
なります。
クコの実は栄養が豊富なのでダイエットして
いる方は朝食をコレにするといいかもしれません。
柑橘系のジュースにいれるとクコの実を一番
美味しく感じました。
元々甘酸っぱい実なので柑橘系と相性がいいかも
しれません。
アセロラジュースやざくろジュースに入れて
飲んでいました。
ビタミンCの多く含むアセロラドリンクでは
酸っぱさがまし疲れた時にいいかもしれません。
健康な髪や皮膚を作る働きがあります。
ニキビが気になる方にはおすすめの飲み方です。
ざくろジュースの方が味が濃いので酸味が
強めなのとクコの実の酸っぱさが増す感じです。
働きがあるそうです。
クコの実を食べてみて・・効果は？
毎日ではありませんがクコの実を食べ続けて
２ヶ月経ちますが効果は目の疲れが
無くなりました。
以前は朝起きた時目の疲れが酷く寝る前は目薬を差して寝ていましたが
その習慣がなくなりました。
目の疲れの原因はスマホとタブレットです。
暇があればスマホでまとめサイトを
見たり寝る少し前までベッドで
ユーチューブやU-NEXT
をタブレットで見たりとしているのが原因だと思われます。
βカロチンによる眼精疲労改善の効果は
あったので美容の効果もないとは言い切れません。
海外セレブやモデルさんたちが
愛用しているくらいなので期待はできるでしょう。
人によってクコの実の効果は様々かも
しれませんので年齢的な事から健康や美容が
気になる方は一度、試してみるのも
いいかもしれません。
