簡単に痩せたい（ダイエットしたい）ならサウナスーツ着て走った方がはやい。ダイエットする時期は何月がいい？気になる費用は？
世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが
正直サウナスーツを着て走った方が
簡単に痩せれます。
食事制限やサプリを使用したダイエット方法も
ありますが
あまり効果を得にくいです。
今回の記事は以下のことを書いています。
目次
食事制限はダイエット効果に限界がある
食事制限はダイエット効果には限界が
ありますね。
ぼくも試したことはありますが1ヵ月で
２、３キロがせいぜいでした。
きつかったズボンがすんなりはけるようになった
感じでです。
ぼくがやっていた食事制限はとにかく白米の量を
減らす事と一日一食でした。
きちんとした食事は夕飯のみの一食。
朝は置き換えのダイエットスムージを
飲んでいました。
ちゃわん一杯のお米におかずを多め。
ご飯をおかわりする代わりにキャベツをお米の
代わりに食べていました。
お米が結構ふとる原因にもなりますのでお米の
かわりにキャベツです。
キャベツの千切りはスーパーやコンビニなどで
１ふくろ100円程度で売られています。
そして消化を助けてくる食後のコーヒーですね。
これで1ヵ月で２、３キロ痩せれますが、
それ以上は痩せませんでした。
現状維持がせいっぱいですね。
10キロ以上痩せたいとおもったら運動するしか
ありません。
1ヶ月で何キロ痩せれるの
サウナスーツを着て走れば一か月で７から１０キロ、
近くまで痩せれます。
走る距離やスピード、運動量、年齢、週何日走るか
によって大きく変わってきます。
週何日走ればいい
ぼくの場合は週に1日のみです。
仕事の関係もあり週末の金曜日の夜に
走っています。
人によっては時間がある人ない人がいますし
無理して毎日走る必要もないかと思います。
徐々に日数や走る距離を増やすなど個人で
試行錯誤するといいかと思います。
走るなら何月から
ダイエット目的で走るなら暖かくなり始める
4月中頃から走るのをおすすめします。
寒いとせっかく走っても汗をかきにくく
また、冷たい空気が肺に入って体によく
ありません。
なので走るなら4月中頃か5月初めから走り
始めるのが良いかと思います。
サウナスーツで何キロ走る
走り始めは体も運動、ジョギングになれてないので
足やひざを痛めないために距離（キロ）ではなく
40分ぐらいを目安にゆっくり走るといいですよ。
ぼくは慣れてきたら距離、走るコースを決めて
時間内に走るようにしてました。
膝や足に負担をかけない、痛めない走り方
これはしっかりとした準備運動と
無茶なペースで走らない、
自分にあったランニング用の靴を買うに限ります。
はやく痩せたいがために無茶なペースで走ると
足やひざだけでなく心臓にも負担がかかるので
ゆっくりでいいので自分のペースを
つかみましょう。
ゆっくり走って汗をかけば確実に脂肪は
おちているので無理をしないのが一番です。
雨の日はどうする
雨が降って外を走れないときはランニングマシンや
エアロバイクを活用するといいですよ。
2万円ほで静音に優れ、距離、カロリー、時間、
心拍数が表示される
そこそこいいエアロバイクもあります。
ぼくもエアロバイクを活用しています。
特に冬場の寒い時期には部屋でエアロバイクを
こぐと結構な汗をかきます。
外を走れない時に重宝します。
| Amazon |
|
||
|---|---|---|---|
| 総合評価 |
4.2
|
レビュー件数 | 296 件 |
| 楽天市場 |
|
||
| 総合評価 |
4.5
|
レビュー件数 | 412件 |
ランニングの費用は？
サウナスーツ約5000円
ランニングシューズ約2000円
夜走るならランニングライト。
1000円～3000円ほど。
あると車や自転車に見つけやすいので
安全にランニングができます。
ぼくが使っているランニンググッズ
Amazonで購入したサウナスーツです。
フードはついてませんが素材はいいです。
ズボンはゴムのみで調節用のひもは
ついていません。
ポケットはズボンのみについています。
内側はメッシュになっています。
洗濯もできるので洗うのが楽ですね。
| Amazon |
|
||
|---|---|---|---|
| 総合評価 |
3.7
|
レビュー件数 | 201 件 |
タスキ型のランニングライトです。
点滅、点灯と変更でき
USB充電ができます。
少し残念なのがタスキ掛けするには
小さいです。
そういったレビューも見受けられますので
レビューも参考にしてみてください。
| Amazon |
|
||
|---|---|---|---|
| 総合評価 |
4
|
レビュー件数 | 344 件 |
| 楽天市場 |
|
||
| 総合評価 |
0
|
レビュー件数 | 0件 |
タスキだけでは心もとなかったので
アームバンドも購入しました。
かなり明るいです。
| Amazon |
|
||
|---|---|---|---|
| 総合評価 |
3.8
|
レビュー件数 | 1,740 件 |
| 楽天市場 |
|
||
| レビュー件数 |
0
|
レビュー件数 | 0件 |
ランニングシューズは近くのホームセンターで
約2000円のシューズを購入しました。
| Amazon |
|
||
|---|---|---|---|
| 総合評価 |
4
|
レビュー件数 | 7,264 件 |
| 楽天市場 |
|
||
| 総合評価 |
4
|
レビュー件数 | 2件 |
まとめ
なかなか簡単に手軽に痩せる方法て
ないんですよね。
結局は何かしらの運動をするしかありません。
手っ取り早い始めるならランニング一番です。
ジムに通うより出費も少なく手軽に
始められます。
継続するのが難しいですが計画性や目標をもって
日々のルーティンワークにすると
いいかもしれません。
